如何不被爱恨情仇所伤？

如何不被爱恨情仇所伤？——恬惔虚无，真气从之

一、七情伤身：怒、恐、思、喜、悲，每一种情绪都在耗损气血

很多人只知道吹风、受凉、吃生冷食物会伤身，却不知道，情绪也是伤人的“无形虚邪”。

人一旦动心动念，就产生了情绪；情绪沉淀发酵，就变成了感情。我们都是有血有肉、有情有义的普通人，不可能没有喜怒哀乐。但《黄帝内经》告诉我们：正常的情绪是养生的，过度的情绪是致病的。

七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，本身没有对错，怕就怕大喜大悲、大恐大思。情绪一旦过激，人体气血运行就会立刻紊乱，气血一乱，各种疾病就找上门了。

1. 怒则气上：生气最容易突发重病

人一发怒，体内的气机就会直冲头顶。大家常说的“脸红脖子粗”，就是气血上冲的典型表现。

生活中很多人吵架、暴怒拍桌，瞬间就中风晕倒，原因很简单：气行则血行，怒气上冲会让颅内压力骤增，直接冲破血管，轻则昏迷，重则半身不遂、终身致残。哪怕平时身体硬朗，一次极致的暴怒，就可能透支性命、诱发急症。

2. 恐则气下：惊吓最伤心肾

“恐”，说白了就是心里骤然一紧、骤然发慌。古人造字很有智慧，恐字带心，意思是突如其来的恐惧，会瞬间收紧心神、下坠气机。

很多人受惊后会心慌胸闷、心脏骤停般难受，甚至产生濒死感，这就是心脏气血瞬间淤堵的表现。还有不少焦虑人群，明明体检心电图正常，却总觉得心慌气短、喘不上气、快要撑不住，这都是无形的“恐邪”伤身。

气机骤然下陷、心神失守，就会出现我们常说的“吓得屁滚尿流”，这不是玩笑，是人体气机失控、脏腑失固的真实病理反应。

3. 思则气结：胡思乱想最伤脾胃

过度思虑、钻牛角尖、思前想后，最容易让气机郁结停滞。

不管是思乡、相思，还是日常琐事反复纠结，都会让脾胃气机打结、运转不动。这也是为什么心思重、爱多想的人，大多胃口差、吃不下饭、腹胀嗳气，说白了就是思虑过重，把脾胃的气堵住了，也就是中医讲的“气滞气结”。

4. 喜则气缓：高兴过头也伤身

适度开心、心情舒畅，是最好的养生。但大喜过度、兴奋久久不能平复，就会让气机过度涣散、松弛无力。

大家都经历过的“节后综合征”，就是典型的喜则气缓。长假期间吃喝玩乐、极度放松，气机彻底松散，收假后就浑身乏力、提不起精神、工作没劲，久久缓不过来。万物皆有度，开心过头，同样会耗损元气。

5. 悲则气消：长期悲伤最耗元气

悲，源于离别、失去、遗憾。人与人、人与事、与物割舍分离，倾注的感情落空，就会产生悲伤情绪。

长期沉浸在悲伤里，人体元气会一点点消耗消散，让人意志消沉、觉得生活无趣。我们常说“化悲痛为力量”，道理简单，做到很难。很多人一次重大离别、失意，数年都缓不过劲，就是因为悲伤这股无形虚邪，长期郁结在体内，持续耗伤气血。

6. 情绪压抑，久郁成病、久郁成瘀

所有过激情绪，最先伤气、继而伤血，最后损伤全身脏腑机能。很多人脾气上来了不发泄、硬生生憋回去，危害更大。

就像林则徐“制怒”的典故，懂得控怒是修养，但强行压怒、刻意隐忍，就是伤身。一股怒气憋在心里，起初只是无形的情绪、郁结的气机，日积月累，无形之气就会变成有形的瘀堵、结节，久而久之，增生、结节、肌瘤、肿瘤，大多都是常年情绪压抑、气机郁结熬出来的。

所以养生要做好两件事：第一，凡事看开，少生气、少纠结；第二，情绪有出口，别憋在心里。

实在排解不开，就通过打嗝、排气、运动疏导，也可以借助艾灸、针灸、中药调理，把体内郁结的邪气排出去，心结解开，身体的瘀堵才会消散。憋着不发，只会让病灶在体内悄悄扎根、伺机发作。

二、看懂爱恨情仇：先爱自己，再谈爱人

大家看繁体的愛、情、恨，三个字全部带“心”，足以说明：爱恨情仇，全是心病，最耗心神。

现在很多人被灌输“无私奉献、博爱他人”的观念，但中医讲养生，讲究顺势而为、量力而行。爱心、善意都是需要能量支撑的，不是强行伪装出来的。

心气充足、心肠温热，才有能力爱人、助人。养生的顺序永远不变：先爱自己，再爱家人，有余力，再善待他人、回馈社会。自己身心亏虚、心神疲惫，还要强行付出、刻意博爱，只会耗尽自身元气。

网上有个经典难题：媳妇和老妈同时落水，先救谁？

从养生角度，答案很简单：先救自己。

你自己身心不稳、能力不足，谁都救不了，只会徒增焦虑、满心内耗。有能力、有底气，随心选择即可，不必纠结、不必自责。人生最大的内耗，就是事事愧疚、处处自责。

如果心气亏虚、身心疲惫，就会进入“哀”的状态，也就是心有余而力不足，这就是“哀莫大于心死”。此时不用强行奉献、刻意善良，先调养身心、养好自己，才是根本。

再说说“恨”：恨字带“艮”，艮主土石，代表堆积、固化。心里耿耿于怀、放不下执念，情绪伤害就会在体内固化成有形瘀堵，比如两胁硬结、气滞胀痛。很多人表面释怀，心里依旧怨恨难平，这种隐性内耗，最是伤身，只有化开体内的瘀堵，才能真正放下执念。

而“情”是人与人之间的能量、信息交换。缘分在，情谊在；人离散、缘已尽，就该坦然放下。一味单相思、执念过往，就是强行耗散自己的心神，最终黯然神伤、掏空自身。

三、学会“恬惔虚无”，练就情绪自愈力、护身金刚身

既然情绪、情爱最伤人，我们该如何化解？《黄帝内经》给出了终极答案：恬惔虚无，真气从之。做到这四个字，就能不被情绪裹挟、不被情爱所伤，身心安稳、百病难侵。

1. 何为“恬”：自带心灵自愈能力

动物受伤后，会本能舔舐伤口、自我修复，唾液自带修复机能。而“恬”，就是人情绪受伤后的自我疗愈、自我宽慰能力。

人生难免受挫、受委屈、被伤害，有“恬”的能力，就能快速平复情绪、放下心结；没有这份能力，伤害就会扎根心底，反复内耗、久久不愈。

大家不要觉得“恬不知耻”是贬义。生活中很多人过度敏感、过度自责，一点小事就愧疚内耗、自我否定，甚至抑郁伤身。这类人恰恰需要一点“恬不知耻”的心态，不必事事苛责自己、不必过度在意他人眼光。

身体的伤口需要愈合，心灵的伤口更需要自愈，放宽心态、放过自己，才是最高级的养生。

2. 何为“惔”：情绪平稳，不起惊涛骇浪

“惔”，是心绪微澜、不起大浪。不是没有情绪、没有感情，而是遇事不狂喜、不暴怒、不大悲、不恐慌。

心胸狭隘的人，情绪像山间小溪，极易暴涨暴跌；心胸开阔、阅历丰富的人，心绪像江海，风雨来袭依旧平稳。

经典的“塞翁失马”，就是最好的恬淡心态：得之不喜、失之不忧，好坏祸福坦然接纳。现在很多人炒股、求财、攀比，情绪大起大落，赢则狂喜、亏则焦虑，长期如此，挣的小钱不够养病，得不偿失。

恬淡，不是无欲无求、消极摆烂，而是有度、有分寸、不贪心、不执念，找到身心的平衡点。一味追逐名利、攀比得失，过度消耗心神，最终只会累垮自己。

3. 何为“虚无”：空心静心，百病不生

道家讲：虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。

“虚无”，就是清空内心的执念、焦虑、攀比、怨恨，让内心空灵清净。心空了，思绪就通透了；心堵了，烦恼、病痛就来了。

人生本是“无中生有”，看透得失、看透聚散，不执着、不纠结，就是最高的养生境界。

恬、惔、虚、无，是层层递进的四种境界：先学会自我疗愈（恬），再做到情绪平稳（惔），继而内心空灵（虚），最终放下所有执念（无），心神安定，百病难侵。

四、何为“真气从之”？心神安稳，气血自顺

普通人只要做到“恬惔”，就足以养护身心。心绪平稳、不被情绪虚邪干扰，人体气血就会顺着先天本来的规律运转，这就是真气从之。

什么是“真气”？就是我们与生俱来的先天元气、本真能量。父母精血相合，孕育元神，自带先天真气，推动人体生长发育、脏腑运转。

先天真气独一无二、不可再生，耗完即止。后天的饮食、作息、情绪，全都在消耗真气。

当我们处于恬惔虚无的状态，心神安定、不躁不扰，先天真气就会听从元神指挥，有序运转、滋养全身。心神如同君主，运筹帷幄、安定从容，外在的风雨、内在的杂念，都无法扰乱气血节奏，人自然舒心安稳、少病长寿。

五、两个随身养生穴位，帮你快速平复情绪、护住心神

情绪伤身，心包是我们心神的“保护罩”。心包功能强大，就不容易被情感受伤，自愈能力也更强。日常不用吃药打针，按揉两个穴位，就能强化心包、安稳心神。

1. 膻中穴：疏解郁结、消散闷气

位置：两乳头连线的正中间。

很多人这个位置按着酸痛、发胀，说明心里积攒了大量闷气、纠结、委屈、焦虑，气机长期郁结在此。

大家可以学学大猩猩捶胸的本能动作，日常轻轻拍打、按揉膻中穴，能快速散开胸中郁气，改善叹气、胸闷、气短、心情压抑的问题。

传统佩戴的通灵宝玉、胸前挂饰，刚好对应膻中穴位置，也是古人护心安神、隔绝情绪伤害的养生智慧。

2. 内关穴：守护心神、隔绝情伤

位置：手腕横纹向上两指，两筋中间的凹陷处。

内关，是内心的关卡、心神的防线。外关防外界风寒虚邪，内关专防爱恨情仇、情绪内耗。

内心敏感、容易多想、动不动受伤、焦虑心慌的人，大多内关气血虚弱、防线薄弱。日常多按揉内关穴，能加固心神防线，平复烦躁、恶心、心慌、抵触等负面身心反应，晕车、胸闷时按揉，也能快速缓解不适。

古人佩戴玉镯，刚好贴合内关穴位置，就是为了常年温润心神、稳固防线、减少情绪伤身。

简单总结：外避虚邪贼风，内守恬淡心神，常按膻中、内关二穴，少执念、少内耗，就是最好的养生。