养生既要懂“智”，更要修“慧”

两千多年前《黄帝内经》成书流传到今天，咱们人身上生病、不舒服的规律，一点没变。

老祖宗在书里告诉我们，影响咱们身体、心情好坏的不只是看得见摸得着的吃喝、皮肉，还有很多看不见、摸不着的气机变化，这些都得静下心慢慢体会，这就叫 “悟”。

经典原文

人活着应该有“智”，更要有“慧”——“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时”

古时候懂得养生的人是怎么养护身体，也说了现在不少人糟蹋身体，不到五十岁就浑身乏力。黄帝听完两种对比，就向岐伯请教：古时候的圣贤，都是怎么教导后人养生的？岐伯借着这个问题，细细讲了日常避邪养生的实操办法。

1、看得见是智，悟得到是慧

咱们总说《黄帝内经》充满大智慧，其实 “智” 和 “慧” 完全是两回事，很好区分。

第一看字形：“智” 字不带心，“慧” 下面有颗心，能走心体会，才称得上慧；

第二看研究的东西：“智” 上面是知，下面是日，代表明明白白摆在眼前的事物，看得见、摸得着、算得清，比如一加一等于二，有固定答案，这就是智。

慧不一样，它钻研看不见、说不清的天地规律，懂得物极必反、乐极生悲，凡事知道见好就收、及时转弯。

养生这件事，有基础的见识是智，能静心感悟内在气机才是慧。后天学习能增长见识，可慧根靠本心，不是光看书就能得来。

《西游记》唐僧三个徒弟的法名，刚好对应三层感悟，大家一听就懂：

挑担子的沙僧叫悟净。老话讲眼不见为净，一碗清水看着透亮，可水里藏着微小杂质，肉眼看不到，只能用心感知，就像咱们受伤医生叮嘱别碰生水，水里细微杂气肉眼难辨，这是第一层体悟；

二徒弟八戒名悟能。万事万物背后都有一股推动运转的能量，中医叫 “气”。旗子飘动是有风，风本身看不见，能察觉到这股无形动能，就是悟能；

大师兄悟空，这个 “空” 不是啥都没有，是藏在物质和气背后的造化信号，是最高一层的体悟。

以上这些无形的道理，全都要靠心感受，属于慧。现在很多人只信亲眼看见、亲手摸到的东西，只停留在 “智” 的层面。

摆好棋盘棋子下棋，是普通人的智；高手不用棋盘、不用棋子下盲棋，心中自有全盘，这就是慧，是深层次的内心感知。

还有射击冠军王义夫，大家都以为他视力极好，其实他近视。打靶不靠眼睛死死盯住靶心，而是调匀呼吸、安定心神，人和枪融为一体，凭内心找准方位，一枪命中，这就是慧的用处。

2、什么是虚邪？

分清智和慧，咱们再看圣贤传下来的养生第一准则：虚邪贼风，避之有时。

想要少生病、长寿安康，第一件事就是认清虚邪贼风，及时躲开。

邪气分两种：实邪是肉眼能看见的伤害，吃太多撑到、喝水呛到、磕碰淤青，都算实邪；

虚邪看不见摸不着，却悄悄损耗气血。举个常见例子，小孩嘴上起泡、口腔溃疡，火辣辣疼，西医说可能是病毒或是无菌炎症，中医统一归为热毒、火毒，这种无形火气，就是典型虚邪。

一年四季风、寒、暑、湿、燥、火本是正常气候，一旦气候突变、时节反常，平和六气就变成伤人的虚邪贼风。

四季邪气各有特点：春天多吹风伤人，夏天闷热暑湿重，秋天干燥伤津液，冬天寒气刺骨。咱们跟着时节变化，主动避开对应邪气，就是经文说的 “避之有时”。

3、现代人总自己造出虚邪，伤身耗气血

最可惜的是，不少人明明不懂避邪，还主动给自己制造虚邪伤害身体。

从前夏天纳凉只用蒲扇，风柔和不伤身；现在家家户户风扇、空调不离手，这都是人为造出来的贼风、虚邪。

很多人整夜开空调、吹风扇睡觉，完全违背顺应时节避邪的道理。

这里跟大家说个常识：人睡着之后，体表保护身体的卫气会收进脏腑，体表防御变弱，所以睡觉总觉得冷要盖被子。这时候直吹冷风，邪气一下子钻进身体。临床上不少老人午休、夜间吹风受凉，诱发中风、心梗，根源就在这。

老一辈常叮嘱，夏天千万别吹穿堂风。南北窗户全开，空气对流风速猛，最容易打散体表卫气，现在通透户型家家户户都容易遇上，久坐、睡觉千万不要两边窗户同时大开。

还有做饭的朋友，锅里大火爆炒，浑身毛孔张开，随手打开冰箱取东西，冰箱冷气直扑身体，寒邪当场侵入肌理。

另外夏天骑电动车、摩托车的人，关节炎大多是夏天落下的病根。冬天天冷大家自觉穿厚裤子、戴护膝，夏天衣衫单薄，全身毛孔敞开，一路吹风看着凉快，寒邪早就悄悄钻进骨头里。

4、何为贼风？

贼风分两层意思：

第一种是趁虚偷袭的风，专挑咱们防备薄弱的时候伤人。睡觉熟睡、炒菜毛孔大开、骑车吹风心神放松，身体防御力最差，邪气趁虚而入，像小偷一样，故称贼风；

第二种是不合时节的反常风气。盛夏本该炎热，突然降温下雪；秋天本应干爽，连日阴雨；寒冬温暖无雪；盛夏长期吹低温空调，所有违背四季规律的寒热风气，全是贼风。

虚邪、贼风伤人有固定路径：先从皮肤侵入，一点点往里渗透，层层损伤经络、内脏。

5、寒邪、热邪入侵身体的先后表现

老话常说 “寒从脚下起”，寒气伤人大多从双脚往上走。

人体第一道防护经络是足太阳膀胱经，从小脚趾外侧一直蔓延到后背、肩膀、脖颈。刚受凉最先腰酸背痛、脖子僵硬，也就是咱们常犯的颈椎病，严重的头疼难忍；

如果自身阳气不足，没法把寒气排出去，寒邪继续往里走，侵入身体两侧的足少阳胆经，会两边肋下发胀发闷、嘴里发苦，一会儿冷一会儿热；

寒气再深入到胃经，正邪激烈对抗，就会高烧、不停出汗、口渴难耐，高烧反反复复退不下去。

再说说热邪：热邪最先伤肺，容易咳嗽、身上发痒、起红疹发热；

热气往里扩散，侵犯心包，嗓子肿痛、扁桃体发炎，发热加重，有的人还心慌、心跳不齐；

热邪到最深处，尤其小孩子，容易高烧昏迷、抽筋抽搐，直接扰动心神，伤到心脏，这是最危险的情况。

体表、经络、心神三层防护接连被攻破，全是平时不懂得躲避虚邪贼风导致的，对身体伤害极大。

上火的几种调理办法

很多朋友问，体内火气重该怎么清？中医分三种调理思路：

1、热者寒之：单纯上火，多喝清润凉茶、吃凉性食材，寒热中和就能缓解；

2、火郁发之：火气闷在体内散不出去，不用硬降火，适当疏导，让郁火自然散掉；

3、温通引火：还有一类人属于上热下寒，脸上长痘、口腔溃烂，小腹常年冰凉，这不是实火，不能一味喝寒凉之物，要温通下焦，把上浮虚火引回原处。